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坚果热量高吗

坚果热量普遍较高。常见的坚果如花生、腰果、杏仁、核桃等，每100克的热量大多在500 - 700千卡之间。这是因为坚果中含有大量的油脂，比如核桃含油率达60%左右，腰果含油率约40%。虽然热量高，但坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如维生素E）和矿物质（如钙、镁、锌）等营养成分。适量食用坚果，这些不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，对心血管健康有益。不过，由于其热量高，过量食用容易导致热量摄入过多，进而引发肥胖等问题，每天食用量控制在一小把较为合适。

坚果(娱乐应用)特色

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2、智能贴心服务：免费阅读的智能推荐系统根据用户阅读习惯和兴趣精准推送书籍，还能不断优化推荐内容；同时提供阅读数据统计与成就系统，记录阅读时长并生成个性化阅读报告。

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坚果的种类有哪些

坚果种类繁多，常见的有核桃，富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，有益大脑健康；杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁可直接食用，有润肺功效；腰果口感香脆，含有丰富的维生素和矿物质；巴旦木营养丰富，能增强抵抗力；榛子有“坚果之王”的美称，味道香甜，含有人体所需的多种氨基酸；开心果富含维生素E等抗氧化物质，有助于延缓衰老。此外，还有松子、夏威夷果等，它们各具风味和营养价值。

坚果(娱乐应用)评测

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